月一ボディ測定｜7月から10月の体重と身体サイズの変化
月に一度のボディ測定。体重は83.8kg、腹囲は91.4cmになりました。7月から10月の体重と身体サイズを振り返ります。みぞおちから上はだいぶ格好良くなってきたけれど、お腹はまだ途中。筋肉をできるだけ残しながら、減量を…
月に一度のボディ測定。体重は83.8kg、腹囲は91.4cmになりました。7月から10月の体重と身体サイズを振り返ります。みぞおちから上はだいぶ格好良くなってきたけれど、お腹はまだ途中。筋肉をできるだけ残しながら、減量を…
交代勤務で一日中台車を押す私が、自宅で続けている筋トレを紹介します。休日はダンベルやEZバーで胸と腕を約1時間。現在のメニュー、30kgダンベルプレスの記録、フォームの見直し、睡眠による違いをまとめました。